瑜伽你練對了嗎？你可能越練越錯！
By 吳宇英（YingYoga映瑜伽）轉錄自健先思齊 當你在練習瑜伽發現自己無法順利完成某個瑜伽體位法的時候， …
分類: 好痛痛
好痛痛的未分類文章
發炎好痛！發炎是罪魁禍首嗎？
「發炎，聽起來就不是好事？」 「運動傷害，可能是身體不再發炎。」 不管是關節炎、肌腱炎，聽起來跟「發炎」有關的 …
醫生說我有「髕骨外翻」，那會怎麼樣嗎？
發表於2022-03-20由JACK CHEN撰寫POSTED IN 運動科學、運動醫學、常見問題已 …
中醫師到底在針蝦密? 談針灸的機轉（by 林冠良中醫師）
針灸是假笑還是真的有效? 越多越多的證據顯示，針灸能夠改善疼痛，幫助病患恢復日常生活功能然而許多第一次針灸的民 …
西醫沒有筋這個東西
是的其實我想寫這個文章很久了，因為我想應該所有物理治療師都有澄清過類似的東西吧。因為甚至在我還沒念物理治療前， …
棒球，網球，高爾夫球等旋轉運動員的椎間盤突出
我們對於棒球選手的肩膀痛手肘痛很耳熟能詳了，但是其實根據統計，棒球選手除了肩膀，手肘的受傷之外，佔比例最高的就 …
如何訓練出強壯的肌腱？文獻整理
恭喜 Klay Thompson 重回 NBA 賽場！！聽到介紹出場 heeeeeees back差點哭出來。 …
怎麼長出大肌肌?|肌肥大的科學
「增肌減脂」是每個健人在重訓過程中希望擁有的效果，在舉起放下每一次的重量時，都恨不得肌肉也能跟著一下大一吋。今 …
抬腳覺得髖部不舒服嗎？什麼是髖夾擠！
之前我們介紹過肩夾擠，今天要介紹的症狀叫做髖夾擠，全名股骨髖臼夾擠症Femoroacetabular impi …
長輩也能蹦蹦跳跳嗎？｜增強式訓練對年長者的好處
美國運動醫學會指出，規律運動是減低及改善老年人功能性退化的有效方法。除了一般常見的健走、登山等等，也有越來越多 …
「增強式訓練」到底在增強什麼？
運動員一定很強壯，但光是強壯不足以成為運動員，因為大部分運動真正在比的其實不是肌肉大小，而是「瞬間輸出力量」的 …
如何讓醫生更了解你，看診前可以做的事
你是否有過那種經驗，準備了很多話想跟對方說，可是見了面卻說不出來，分開後才懊悔不已。 我今天講的不是跟曖昧對象 …
給醫療人員的肌力與體能訓練課程
美國運動醫學會提出「Exercise is medicine（運動即良藥）」，醫療結合訓練的第一步必須要了解訓 …
如何有效率的提升運動表現？（by Steve Lin 彈跳力教練）
運動員追求運動表現，不管是投球更快、跳得更高、殺球更大力，都跟爆發力脫離不了關係。但很多人想到「爆發力」就直覺 …
十字韌帶復健進程｜沒受傷也能做的訓練菜單（含影片）
之前寫過不少十字韌帶相關的文章，今天這篇重點在介紹十字韌帶（ACL）術後的復健的三個階段性目標，最後影片提供熱 …
前十字韌帶反射：韌帶的傷讓大腦抑制了肌肉，產生代償
常看好痛痛文章的朋友們，一定知道肌肉的代償有時候是疼痛的來源，以及韌帶受損或是關節不穩定時，可以透過肌力訓練使 …
糖尿病運動指南 (by 陳彥志骨科醫師)
『糖尿病的人需不需要運動？』相信每個被問到的人都可以反射性的說需要!『要怎麼運動？』可能得到的答案就沒有那麼一 …
你的肌力夠用嗎?銀髮族運動指南 (by 陳彥志骨科醫師)
你現在的肌力夠用嗎? 這是一個新加坡的健康食品廣告，內容提到如果你現在沒辦法做到單腳從椅子上站立起來，那你70 …
磨牙牙，可能讓你臉變壯 (by 劉育銓物理治療師)
磨牙並不是罕見的問題，在這個壓力大的現代社會中是一個常見的身心綜合症狀，和睡眠品質互相影響。你並不一定會發現自 …
你的身體做對了嗎？簡介矯正運動 (by 陳彥志骨科醫師)
當你看到魚兒上游的時候，是不是激起了發憤圖強要運動的決心呢？沒錯，魚兒只是在重訓！但是你有沒有過運動之後某些部 …