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分類: 好痛痛

好痛痛的未分類文章

老人訓練
2023-02-01 / 好痛痛

老年人有慢性疾病運動怎麼做?5種疾病及訓練注意事項

根據2014年台灣中老年身心社會生活狀況長期追蹤調查,常見的5項慢性病包括高血壓、骨質疏鬆、糖尿病、心臟、退化性關節病。老年人如果有慢性疾病,更應該注意自己的身體健康,因為正常的老化過程會伴隨各種功能退化、肌肉無力及平衡下降,容易造成跌倒並引起骨折,導致疾病惡化以及功能衰退的惡性循環。而不同的疾病,可以透過不同運動增進健康。那該做什麼樣的運動?本篇文章將為你一一剖析。

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powerlifterSIMMONS
2023-01-11 / 好痛痛

訓練卡關嗎?你一定要試試看共軛訓練!

傳統的訓練計劃針對單一功能訓練,會讓訓練的效率不高,但共軛訓練法提供了一個非常有建設性的訓練概念,對於訓練了一段時間但處於停滯期的運動員,可以透過共軛訓練法這種非線性的訓練方式,讓身體擁有最大肌力的同時也有爆發力的過程中,肌肉的質量也能同步成長。但對於初學者或是剛接觸健身的人來說,如果訓練基礎不穩固,或是肌腱韌帶不夠強健,可能會無法應付複雜的高強度訓練變化。只要是對於訓練有幫助的訓練都值得我們了解與學習,結合自己所學與新知,或許能找到對自己最有幫助的訓練方式喔!

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2022-09-30 / 好痛痛

ACL任務導向訓練

By 鄭宇劭物理治療師;李聆寗編輯 本篇文章重點 ACL術後然後呢?重返運動大哉問 任務導向訓練有甚麼「任務」 …

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2022-10-05 / 好痛痛

乳癌後如何加速復原

by 鄭宇劭物理治療師;李聆寗編輯 本篇文章重點 乳癌後可以做運動訓練嗎? 重啟運動第一步!運動訓練前需要知道 …

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2022-07-14 / 好痛痛

什麼是拔罐器?一起來拔本塞源吧!(by 林冠良中醫師)

I.拔罐真的有效嗎? 某個風和日麗的下午,一位素未蒙面的阿姨不客氣地坐下 阿姨:孝連醫書,挖肩頸不舒服,看你會 …

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2022-05-30 / 好痛痛

有氧運動時應該用鼻子還是口腔呼吸?

呼吸是人體最自然也是必須產生的基本動作,不論是在睡覺、日常生活還是運動中都會發生,但呼吸動作有許多不同的模式, …

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2022-05-27 / 好痛痛

3 招暖身動作預防十字韌帶受傷

文 by 歐峻邑 在運動場上,「啪」的一聲可以有很多意思,可以觀眾鼓舞的聲音,可以是打到球的聲音,更可以是十字 …

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2022-05-25 / 好痛痛

剖腹產的「疤痕沾黏」認識筋膜與沾黏

疤痕不僅是皮膚上留下痕跡而已,還有你看不到的疤痕沾粘!沒有處理好沾粘問題,隨之而來就是動作代償、身體歪斜等一大堆問題!

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2022-05-19 / 好痛痛

瑜伽你練對了嗎?你可能越練越錯!

By 吳宇英(YingYoga映瑜伽)轉錄自健先思齊 當你在練習瑜伽發現自己無法順利完成某個瑜伽體位法的時候, …

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2022-04-21 / 好痛痛

發炎好痛!發炎是罪魁禍首嗎?

「發炎,聽起來就不是好事?」 「運動傷害,可能是身體不再發炎。」 不管是關節炎、肌腱炎,聽起來跟「發炎」有關的 …

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2022-04-21 / 好痛痛

醫生說我有「髕骨外翻」,那會怎麼樣嗎?

發表於2022-03-20由JACK CHEN撰寫POSTED IN 運動科學、運動醫學、常見問題已 …

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好痛痛-針灸-針灸的幾轉
2022-07-14 / 好痛痛

中醫師到底在針蝦密? 談針灸的機轉(by 林冠良中醫師)

針灸是假笑還是真的有效? 越多越多的證據顯示,針灸能夠改善疼痛,幫助病患恢復日常生活功能然而許多第一次針灸的民 …

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2022-03-10 / 好痛痛

西醫沒有筋這個東西

是的其實我想寫這個文章很久了,因為我想應該所有物理治療師都有澄清過類似的東西吧。因為甚至在我還沒念物理治療前, …

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2022-03-10 / 好痛痛

棒球,網球,高爾夫球等旋轉運動員的椎間盤突出

我們對於棒球選手的肩膀痛手肘痛很耳熟能詳了,但是其實根據統計,棒球選手除了肩膀,手肘的受傷之外,佔比例最高的就 …

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2022-01-10 / 好痛痛

如何訓練出強壯的肌腱?文獻整理

恭喜 Klay Thompson 重回 NBA 賽場!!聽到介紹出場 heeeeeees back差點哭出來。 …

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2021-11-22 / 好痛痛

怎麼長出大肌肌?|肌肥大的科學

「增肌減脂」是每個健人在重訓過程中希望擁有的效果,在舉起放下每一次的重量時,都恨不得肌肉也能跟著一下大一吋。今 …

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2021-10-30 / 好痛痛

抬腳覺得髖部不舒服嗎?什麼是髖夾擠!

之前我們介紹過肩夾擠,今天要介紹的症狀叫做髖夾擠,全名股骨髖臼夾擠症Femoroacetabular impi …

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2021-10-25 / 好痛痛

長輩也能蹦蹦跳跳嗎?|增強式訓練對年長者的好處

美國運動醫學會指出,規律運動是減低及改善老年人功能性退化的有效方法。除了一般常見的健走、登山等等,也有越來越多 …

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2021-10-20 / 好痛痛

「增強式訓練」到底在增強什麼?

運動員一定很強壯,但光是強壯不足以成為運動員,因為大部分運動真正在比的其實不是肌肉大小,而是「瞬間輸出力量」的 …

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2021-09-29 / 好痛痛

如何讓醫生更了解你,看診前可以做的事

你是否有過那種經驗,準備了很多話想跟對方說,可是見了面卻說不出來,分開後才懊悔不已。 我今天講的不是跟曖昧對象 …

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