哪些運動要戴護齒？戴護齒有什麼好處？ (by 林杏青復健科總醫師)
相信大家經常在電視上看到運動員戴護齒，NBA 大概是大家最常看到護齒的地方，其他常見的還有拳擊、橄欖球、冰上曲棍球等運動。為什麼他們要戴護齒？有什麼好處呢？想戴的話該怎麼做選擇？
林杏青醫師說他大學的時候為了要省錢，在練空手道時沒戴護齒。就在想說不會那麼衰的時候被踢碎臼齒。後來林醫師在擔任綜合格鬥比賽的場邊醫生時，也看過戴著護齒仍然被打斷牙齒的案例，真不敢想像要是沒戴的話會如何。
你說：「所以護齒就是為了在充滿撞擊的運動中保護牙齒！」
可以這麼說沒錯，但是其實不只如此，學理上來說可以減少腦震盪、顳顎關節、脊椎的傷害，但對腦震盪的預防效果還需要更多研究來證明。
哪些運動建議戴護齒？
根據美國牙醫學會的建議，運動時需要戴護齒來避免傷害的有：(競技)體操、籃球、單車、拳擊、馬術、極限運動、田徑、足球、體操、手球、(冰上)曲棍球、滑冰、溜冰、滑雪、袋棍球、橄欖球、競技武術、壁球、跳傘、壘球、排球、衝浪、水球、舉重、角力。
或許你會問：「奇怪，這些運動很多都不會打臉，為何還要護齒？」
除了可能會直接撞擊打擊頭部的運動以外，其實嚴格來說，有機率摔、跌、意外碰撞、用力咬合的運動都建議戴護齒。
因為護齒可以保護牙齒在摔跌、碰撞時不要傷到嘴巴裡的肉。
這種狀況光用想的就很痛很煩，小小的嘴破就可以讓人感到十分不適了，因為運動撞擊時牙齒在嘴邊肉內側造成的刮傷、咬傷，肯定讓你好幾個禮拜都吃不好睡不好。其他的部分護齒還可以降低顎骨骨折、顳顎關節傷害的機率。針對舉重、健力這類會需要瞬間用力、牙齒咬緊的運動，護齒可以有效防止牙齒磨損以及可能發生的顳顎關節問題。
大部分運動員不願意戴護齒的原因大多是不習慣、怕影響呼吸、影響運動表現等等，但其實這些都很容易克服，而且大多是因為選到不適合的護齒。其實只要有好的、客製化的護齒，並不會影響呼吸、心率。
斯斯有兩種，但護齒有三種！
Over-the-Counter：標準化、無法調整的護齒，密合度較差，但方便、便宜。
Boil-and-Bite：顧名思義，利用浸泡熱水讓護齒軟化，然後咬下去來冷卻定型，會有較佳的密合度與保護度。
Custom-Made：通常是由牙醫師製作的客製化護齒，依照不同需求做調整，有最給力的密合度與保護力，但當然也是最貴的。
選擇護齒的時候要考量的點有：
1, 運動類型：並非所有的運動都需要防護力點滿的護齒，例如籃球只需要上排的就可以了，那拳擊、空手道就建議雙排護齒會比較好。
2, 護齒的厚度：具有保護力的護齒厚度約介於3~5mm之間，超過6mm的雖然防護佳但是很多人會覺得不舒服。
3, 護齒的長度：太常會刺激喉嚨，不舒服想嘔吐，太短的話防護力較低。
4, 材質：多層複合材質和氣室結構可以提供更好的吸震能力，但看你有沒有需要。
5, 價格考量：撞擊風險較低的運動可選擇較便宜的護齒，但是打臉、揍頭機率高的運動建議還是不要太省錢，護齒再貴也不會比斷牙後的植牙貴，戴起來感覺麻煩也不會比顎骨斷掉吃兩個月流質食物麻煩。
寫這篇主要的原因，比較像是推廣大家騎車戴安全帽一樣，接觸性運動戴護齒也是很重要的事情！
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