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2021-10-25 / 好痛痛

長輩也能蹦蹦跳跳嗎?|增強式訓練對年長者的好處

美國運動醫學會指出,規律運動是減低及改善老年人功能性退化的有效方法。除了一般常見的健走、登山等等,也有越來越多 …

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2021-10-20 / 好痛痛

「增強式訓練」到底在增強什麼?

運動員一定很強壯,但光是強壯不足以成為運動員,因為大部分運動真正在比的其實不是肌肉大小,而是「瞬間輸出力量」的 …

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2021-09-29 / 好痛痛

如何讓醫生更了解你,看診前可以做的事

你是否有過那種經驗,準備了很多話想跟對方說,可是見了面卻說不出來,分開後才懊悔不已。 我今天講的不是跟曖昧對象 …

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2022-07-01 / 好痛痛

給醫療人員的肌力與體能訓練課

美國運動醫學會提出「Exercise is medicine(運動即良藥)」,醫療結合訓練的第一步必須要了解訓 …

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2021-09-27 / 陳曉謙-運動物理治療師&肌力與體能訓練師專欄

【受傷後,回到運動場:復健的各個階段】(by陳曉謙物理治療師)

從完全斷裂的阿基里斯腱,要可以跳起來灌籃。這當中需要許多專業的協助,從0分(嚴重受傷)到100分(頂尖運動表現 …

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2021-09-27 / 陳曉謙-運動物理治療師&肌力與體能訓練師專欄

「運動」是誰的專業?part1:淺談醫療訓練光譜

會「運動」的人很多,從過去是運動員的人、健美專長的、馬拉松選手、帶中風患者走路的治療師、在社區帶長者團康的教練 …

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2021-09-18 / 好痛痛

如何有效率的提升運動表現?(by Steve Lin 彈跳力教練)

運動員追求運動表現,不管是投球更快、跳得更高、殺球更大力,都跟爆發力脫離不了關係。但很多人想到「爆發力」就直覺 …

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十字韌帶術後復健原則-ACL-物理治療-鄭宇劭-梁幸廉-好痛痛
2021-09-22 / 好痛痛

十字韌帶復健進程|沒受傷也能做的訓練菜單(含影片)

之前寫過不少十字韌帶相關的文章,今天這篇重點在介紹十字韌帶(ACL)術後的復健的三個階段性目標,最後影片提供熱 …

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2021-09-27 / 陳曉謙-運動物理治療師&肌力與體能訓練師專欄

為什麼醫療要結合訓練

好痛痛除了分享醫療知識之外,也相當鼓勵大家多運動甚至進行肌力訓練,但我們發現好像沒有認真講過該怎麼訓練,於是這 …

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十字韌帶-反射-股四頭肌-肌肉-運動傷害-運動訓練-復健
2020-07-23 / 好痛痛

前十字韌帶反射:韌帶的傷讓大腦抑制了肌肉,產生代償

常看好痛痛文章的朋友們,一定知道肌肉的代償有時候是疼痛的來源,以及韌帶受損或是關節不穩定時,可以透過肌力訓練使 …

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運動訓練-血液阻斷訓練-BFR-Blood Flow Restriction-肌肥大
2020-07-05 / 謝小強教練專欄

變強吧!肌肌 之 血液阻斷訓練 BFR

力量要變大有幾個因素,其中一個是肌肉要多變強,另一個是神經徵招要變多,用更多神經叫更多肌肉一起動,力量會變大。 …

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性復健,性障礙,無法勃起,勃起障礙,林杏青復健科醫師、蔡育霖復健科醫生
2020-03-12 / 蔡育霖醫師的復健與針灸專欄

性功能障礙如何治療與復健? (by 林杏青醫師、蔡育霖醫師)

日前看到網友以匿名的方式發問問題,但是其實這樣的案例並不少見,今天由林杏青復健科醫師與蔡育霖復健科醫師一起來和大家聊聊關於性功能方面的小知識。

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新冠肺炎,武漢肺炎,怎麼運動
2020-03-05 / 柔術醫師 (林杏青復健科醫師)

新冠肺炎 (中國武漢肺炎) 期間,如何運動不中標? (by 林杏青醫師)

好痛痛的讀者群大多是喜愛運動的鄉民朋友們,一日不深蹲、不跑步,便覺面目可贈。但是新冠肺炎 (中國武漢肺炎) 期間很害怕出門運動會中標,畢竟日本已經有健身房感染的案例了,那在台灣應該怎麼做比較好呢?讓林杏青復健科醫師來告訴你!

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拉筋-伸展-物理治療-運動-關節-辛依玲物理治療師-嘉人健康適能工作室
2019-12-14 / 辛依玲物理治療師

拉筋/伸展,你拉的是肌肉還是把韌帶拉鬆? (by 辛依玲物理治療師)

小美有天發現她的手在扣內衣的時候有點痛痛卡卡的,於是上網查了一些資料,學網路上面的方法拉筋、伸展肩關節。結果卻 …

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強肌深蹲-好痛痛-物理治療-運動傷害-酸痛-受傷
2019-12-14 / 李安物理治療研究室 (李冠頡、楊庭安)

你是忘記了?還是蹲不下去?必讀《強肌深蹲》 (by 李冠頡物理治療師)

身為一個喜愛重訓,偶爾踢踢足球的物理治療師,我有蠻多病患也都是健身成癮症者,三日不深蹲便覺面目可憎、心浮氣躁、 …

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軟組織運動傷害處理指南-PEACE-LOVE-陳彥志骨科醫師-運動傷害
2019-12-14 / 槓鈴骨科-悍草醫師談訓練

軟組織受傷處理原則 PEACE & LOVE (by 陳彥志骨科醫師)

PEACE & LOVE 愛與和平? 最近很夯的運動傷害防護處理,相信很多人都可以把口訣朗朗上口了。從 …

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週期化訓練-健身-肌力訓練-體能訓練-運動表現
2019-12-14 / 謝小強教練專欄

週期化訓練幫助你有效變強 (by 謝小強教練)

肌肉鍛鍊之後會變強,變強之後可以增加運動表現,這是許多人做訓練的目標。其他常見的目標包括練健康用的、參加健美比 …

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高齡者運動建議-運動訓練-健康-肌少症-衰弱症
2019-12-14 / 劉伊珊物理治療師專欄

高齡長者的運動建議 (by 劉伊珊物理治療師)

運動能為不同年紀的人帶來健康,尤其對老年人特別重要。因為老年人肌肉流失的速度比較快,所以缺乏運動與營養的話,有 …

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腦傷後張力異常,腦中風,心血管疾病,肌肉張力
2019-12-14 / 陳哲國職能治療師

腦傷(腦中風)後的張力異常 (by 陳哲國職能治療師)

腦中風後肢體僵硬、手指緊握、姿勢不良、走路困難這些肌肉張力過高的症狀,是很多腦中風患者的痛苦。今天要來和大家介 …

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椎間盤突出會自己縮小
2019-12-14 / 許文彥復健科醫師專欄

腰椎椎間盤突出會縮小?! (by 許文彥復健科醫師)

脊椎一節與一節之間有椎間盤,它的功能是增加脊椎的活動度,以及緩衝脊椎所受到的壓力與衝擊力。當脊椎長期姿勢不良、 …

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