肌肉酸痛(痠痛)該怎麼辦？ (by 丁政豪運動防護員)
先前的文章寫到如何分辨運動後的肌肉酸痛以及拉傷，我們快速複習一下：肌肉酸痛(痠痛)會有酸酸緊緊有點痛的感覺，通常隔天才會開始，大部分會在一週內消失；而肌肉拉傷大多會在受傷後馬上有感，並且伴隨刺、熱、痛感，以及無力的症狀，疼痛會持續超過一週。
今天請第一線接觸運動員的丁政豪來告訴大家關於運動肌肉酸痛的知識！另外本篇文也在2018/7/13做改版，感謝卓彥廷醫師提供的新文獻。新的部分將以綠色字體做更動。
好姿勢、壞姿勢，關疼痛屁事？ (by 姚斯元物理治療師)
有一個反安慰劑的理論可以這樣譬喻與簡述：「過度強調姿勢正確才能避免疼痛的話，反而會讓一些原本沒痛的人因此過度焦慮而感到疼痛。」
於是有網友在提問：「按照這個思維我們是不是不應該太強調久坐的傷害?說不定對方本來沒有任何感覺，可是被講了之後反而開始覺得腰痛？」
我們不應該忽視不良生活習慣帶來的問題，但是也不宜過度宣傳各種不舒服的訊息。過猶不及。
腳踝扭傷之不可不提 Stephen Curry (by 羅一強物理治療師)
每年夏天最佳話題之一就是 NBA 季後賽了。但在好痛痛的文章裡提到 NBA 肯定沒好事情，尤其是在腳踝系列與未來規劃中的膝蓋系列。
這篇 Stephen Curry 的腳踝文章，是以國外文章以及羅一強物理治療師的分析為基礎，隨時間加上新資訊翻新而成，非常適合運動時需要快速變換方向的運動愛好者。文章下半段羅一強物理治療師也會分享他的一些他的經驗心得。
腳踝扭傷該怎麼看醫生？做訓練？ (by 林杏青復健科總醫師、郭仕政物理治療師)
腳踝扭傷是非常常見的運動傷害，甚至沒事走在路上都會可能會不小心扭一下。所以好痛痛決定寫成系列文來讓大家更新對腳踝扭傷的認識。(第一篇腳踝簡介點此連結)
這篇文章原稿由林杏青復健科總醫師和專長健身、籃球的郭仕政物理治療師一起撰寫，兩位將告訴大家：
- 腳踝扭到、受傷的嚴重程度分級
- 就醫、治療的觀念
- 該如何自己鍛鍊腳踝的穩定度？ (腳踝的肌肉與本體感覺)
- 格鬥時如何折斷別人腳踝？
醫病之間的運動傷害(互相傷害)的解決方案！
病人：「我硬舉背部痛。」
醫生：「嗯….我不知道什麼是硬舉，但你可以不要硬要舉嗎？軟一點行嗎？」
病人：「醫生我跑步腳痛。」
醫生：「那不要跑步，改作別的運動？」
病人：「治療師，我可以恢復到下週上投手丘嗎？」
物理治療師：「ㄟ 豆，我沒投過球耶，不知道，你還是不要太勉強。」
類似上面的狀況經常發生在運動愛好者、運動員與醫療人員之間。病人的問題沒被解決不開心、醫生、物理治療師在運動圈子裡得到負評也不開心。
Redcord 和 TRX 有什麼不同？你知道嗎？ (by 郭仕政物理治療師)
Redcord 和 TRX 這兩種懸吊有什麼不同？
是上次簡介 Redcord 紅繩懸吊誘發核心肌群文章後，常見的網友發問。
快問快答的話， Redcord 最初是為了醫療目的而設計的，之後延伸出運動功能；而 TRX 一開始就是軍方研發出來讓人隨時隨地都可以進行訓練用的。
更細節的話請看：
你腦脊髓液的顱薦椎療法(顱薦椎平衡治療, CST) (by 黃冠維物理治療師)
當你有受傷後的後遺症、睡眠問題、疲勞問題、找不到原因的疼痛、頭痛、神經性疼痛、筋膜痛等問題，醫生或物理治療師可能會建議你去做顱薦椎療法 ( Craniosacral Therapy, CST )。
顱薦椎療法是一種很特殊的物理治療中的徒手治療，很輕柔，治療的過程患者會表示有點像氣功，或是沒什麼感覺。但治療後卻能夠改善症狀。
黃冠維物理治療師今天來跟大家講講什麼是顱薦椎療法。
拉傷！最常見的運動傷害就是肌肉拉傷、肌腱拉傷！
拉傷和扭傷可以說是運動傷害中最常見的兩種，意即肌肉或肌腱被拉扯而受傷。這篇文章會告訴你：
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- 常見的拉傷是怎麼發生的？
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- 以及我們該如何預防拉傷？
- 假設你不幸還是遇到拉傷了，那該怎麼處理？
拉傷的資料到處都是，好痛痛統整寫出最專業易懂的一篇給你！！
腳踝扭傷前奏：你夠瞭解你的腳踝嗎？
腳踝扭傷可以說是十大暗器運動傷害之首，就算你不運動，平常走路的時候也可能一個不穩扭到腳。例如正妹高跟鞋卡在水溝蓋跌倒，然後就扭傷腳了。這時候一定要被剛好路過的帥哥同事救援一下。
在我們詳細討論腳踝扭傷之前，我們先讓你多認識一下你的腳踝。
手腕、手指運動傷害骨折簡介 (by 林杏青復健科總醫師-柔術醫師)
手腕、手掌、手指的受傷是運動傷害中非常常見的一種，相信各位都有過吃蘿蔔、扭到手、拉傷、摔倒撐地受傷各種經驗。
根據統計，手腕和手相關的運動傷害佔運動員每年運動傷害中 3~9%；業餘拳擊手平均每人會遇到 0.7 次手腕、手的相關傷害。
最神奇的是，統計出最常發生手腕、手掌、手指相關運動傷害的，是足球員！！！
肩膀常見痛痛：肩夾擠症候群、五十肩(冰凍肩)、旋轉肌撕裂傷 (by ATX 姚斯元物理治療師)
先前肩膀簡介那篇文章講了肩膀的構造，肩膀的關節活動角度是全身最大的，能夠讓你同時三個方向轉來轉去，而且曾有研究指出人類的肩膀是所有動物中投擲東西最有效率、最快的！！
不信的話你跟家裡的貓主子或狗孩子比賽丟石頭看看啊～
這麼爽這麼厲害的肩膀，等價交換的就是他很容易受傷、疼痛。
今天要淺聊三個常見的肩膀痛痛：肩夾擠症候群、五十肩(冰凍肩)、選轉肌撕裂傷。
《你的醫生在想什麼？》讀後感之咖哩與大便
這本書是林暐閎物理治療師借給好痛痛讀的，裡面充滿黑色幽默又很寫實，同時也和我們七個多月以來訪問過超過百位醫療人員的感受相仿。因為這本書已經絕版了但他又真的很棒，所以我們決定寫篇讀後感分享給大家。
你沉睡的內核心肌群就交給 Redcord 來喚醒吧！(適合腰酸背痛者) (by 郭仕政物理治療師)
根據醫學研究，超過八成的下背痛很難找到原因，祭出 X光和 MRI (核磁共振)也不見得能照出那折磨人的腰酸背痛小妖精。
這些年很流行以內核心肌群肌力不足的角度來解釋下背痛的問題，認為內核心肌群無力或罷工引發的代償是腰痠背痛的原因之一。
運動受傷復原後，怎樣才可以回到賽場上？(by 柔術醫師專欄：林杏青復健科總醫師)
人在江湖，哪有不挨刀？
出去運動，總會不小心受傷。
運動傷害後除了就醫問題、治療問題外，最常見的就是「我可以回到場上了嗎？」
為了回答這個近乎大哉問的問題，我們可以分成兩個部分。
第一個部分是：醫生如何判斷你是否可以回到球場、賽場上？
第二個部分是：一般民眾有沒有能簡單自我檢查的方法？
Kyrie Irving 的膝蓋手術是為哪樁？ (by 羅一強物理治療師)
NBA 塞爾蒂克隊當家戰神 Kyrie Irving 前陣子宣布進場維修一下，開個左邊膝蓋微創手術。許多球迷感到惋惜，詢問 Kyrie Irving 何時可以回到賽場上？也有球迷認為微創手術應該不用休太久吧？
今天由資深球迷羅一強物理治療師來跟大家聊聊 Kryie Irving 為何要接受手術？以及大概什麼時候可以回到賽場上？
肌肉裡的劇烈疼痛 – 激痛點 (by 林暐閎物理治療專欄)
小明和小華是神奈川小學的躲避球選手，有天放學小華拍了小明的背部一下，小明卻痛得大叫！
小華：「真的假的，這麼誇張，這麼愛演，有這麼痛？」
小明：「最近我的背部有個地方只要輕輕碰到就會很痛很痛～」
小華：「你最近有做什麼特訓嗎？」
小明：「為了使出跟彈平學長一樣的火焰球，我做了砍柴背部肌肉特訓，每天一千下，要做兩小時。」
小華：「長時間、重複的動作，有可能讓肌肉產生激痛點，或許是你背部疼痛的原因之一。」
小明：「激痛點是什麼鬼？」
怎麼分辨運動後痠痛與肌肉拉傷？ (by 姚斯元物理治療師 – ATX 徒手治療研究專欄)
「我如何分辨運動後正常的痠痛，以及輕度拉傷的疼痛？」是網路上，例如 PTT 的健身版常見的問題之一。
當你運動強度夠的時候，可能在訓練後肌肉有一些酸痛感。甚至有些人喜歡追求這種痛爽痛爽的感覺，覺得這樣才有訓練到，有活著的感覺，找到存在的意義(?)
但若這個痠痛、疼痛一直持續下去，都沒有好轉，而且一運動就開始痛，那就只好先休息、甚至得去做治療，這樣的話就麻煩了。
今天請來從小愛打棒球的姚斯元物理治療師來告訴你如何分辨酸痛與疼痛。
你知道怎麼選酸痛貼布嗎？中醫西醫痠痛貼布指南上集 (by 蔡育霖の中醫+復健科專欄)
痠痛貼布在台灣大概是僅次於口服止痛消炎藥物之外，最多人選擇的舒緩肌肉骨骼酸痛的方法。不只一般藥局買得到，在醫院、診所也是常見的處方。
在醫療院所有專業的醫療人員幫你判斷是否使用痠痛貼布以及哪一種貼布以外，當你需要自行購買時，你知道怎麼選酸痛貼布嗎？
走路可能救不了你的肌少症！？ (by 郭仕政物理治療師)
醫(醫生或物理治療師)：「你需要多運動來改善身體狀況和症狀。」
病：「有啊，我每天都有去散步、走路捏～」
醫：「依你的狀況，走路不算是運動。」
病：「都洗碟！？我的腳有在動啊！」
本篇文章將由熱愛運動與訓練的郭仕政物理治療師來帶大家了解一般人該如何藉由運動增進健康，以及易發生肌少症的老年人該如何用運動改善症狀。