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標籤: 訓練

powerlifterSIMMONS
2023-01-11 / 好痛痛

訓練卡關嗎?你一定要試試看共軛訓練!

傳統的訓練計劃針對單一功能訓練,會讓訓練的效率不高,但共軛訓練法提供了一個非常有建設性的訓練概念,對於訓練了一段時間但處於停滯期的運動員,可以透過共軛訓練法這種非線性的訓練方式,讓身體擁有最大肌力的同時也有爆發力的過程中,肌肉的質量也能同步成長。但對於初學者或是剛接觸健身的人來說,如果訓練基礎不穩固,或是肌腱韌帶不夠強健,可能會無法應付複雜的高強度訓練變化。只要是對於訓練有幫助的訓練都值得我們了解與學習,結合自己所學與新知,或許能找到對自己最有幫助的訓練方式喔!

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2022-01-10 / 好痛痛

如何訓練出強壯的肌腱?文獻整理

恭喜 Klay Thompson 重回 NBA 賽場!!聽到介紹出場 heeeeeees back差點哭出來。 …

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2021-11-22 / 好痛痛

怎麼長出大肌肌?|肌肥大的科學

「增肌減脂」是每個健人在重訓過程中希望擁有的效果,在舉起放下每一次的重量時,都恨不得肌肉也能跟著一下大一吋。今 …

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