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標籤: 運動與訓練

2021-10-20 / 好痛痛

「增強式訓練」到底在增強什麼?

運動員一定很強壯,但光是強壯不足以成為運動員,因為大部分運動真正在比的其實不是肌肉大小,而是「瞬間輸出力量」的 …

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2021-09-27 / 陳曉謙-運動物理治療師&肌力與體能訓練師專欄

【受傷後,回到運動場:復健的各個階段】(by陳曉謙物理治療師)

從完全斷裂的阿基里斯腱,要可以跳起來灌籃。這當中需要許多專業的協助,從0分(嚴重受傷)到100分(頂尖運動表現 …

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2021-09-27 / 陳曉謙-運動物理治療師&肌力與體能訓練師專欄

「運動」是誰的專業?part1:淺談醫療訓練光譜

會「運動」的人很多,從過去是運動員的人、健美專長的、馬拉松選手、帶中風患者走路的治療師、在社區帶長者團康的教練 …

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2021-09-18 / 好痛痛

如何有效率的提升運動表現?(by Steve Lin 彈跳力教練)

運動員追求運動表現,不管是投球更快、跳得更高、殺球更大力,都跟爆發力脫離不了關係。但很多人想到「爆發力」就直覺 …

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十字韌帶術後復健原則-ACL-物理治療-鄭宇劭-梁幸廉-好痛痛
2021-09-22 / 好痛痛

十字韌帶復健進程|沒受傷也能做的訓練菜單(含影片)

之前寫過不少十字韌帶相關的文章,今天這篇重點在介紹十字韌帶(ACL)術後的復健的三個階段性目標,最後影片提供熱 …

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2021-09-27 / 陳曉謙-運動物理治療師&肌力與體能訓練師專欄

為什麼醫療要結合訓練

好痛痛除了分享醫療知識之外,也相當鼓勵大家多運動甚至進行肌力訓練,但我們發現好像沒有認真講過該怎麼訓練,於是這 …

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十字韌帶-反射-股四頭肌-肌肉-運動傷害-運動訓練-復健
2020-07-23 / 好痛痛

前十字韌帶反射:韌帶的傷讓大腦抑制了肌肉,產生代償

常看好痛痛文章的朋友們,一定知道肌肉的代償有時候是疼痛的來源,以及韌帶受損或是關節不穩定時,可以透過肌力訓練使 …

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運動訓練-血液阻斷訓練-BFR-Blood Flow Restriction-肌肥大
2020-07-05 / 謝小強教練專欄

變強吧!肌肌 之 血液阻斷訓練 BFR

力量要變大有幾個因素,其中一個是肌肉要多變強,另一個是神經徵招要變多,用更多神經叫更多肌肉一起動,力量會變大。 …

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強肌深蹲-好痛痛-物理治療-運動傷害-酸痛-受傷
2019-12-14 / 李安物理治療研究室 (李冠頡、楊庭安)

你是忘記了?還是蹲不下去?必讀《強肌深蹲》 (by 李冠頡物理治療師)

身為一個喜愛重訓,偶爾踢踢足球的物理治療師,我有蠻多病患也都是健身成癮症者,三日不深蹲便覺面目可憎、心浮氣躁、 …

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軟組織運動傷害處理指南-PEACE-LOVE-陳彥志骨科醫師-運動傷害
2019-12-14 / 槓鈴骨科-悍草醫師談訓練

軟組織受傷處理原則 PEACE & LOVE (by 陳彥志骨科醫師)

PEACE & LOVE 愛與和平? 最近很夯的運動傷害防護處理,相信很多人都可以把口訣朗朗上口了。從 …

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週期化訓練-健身-肌力訓練-體能訓練-運動表現
2019-12-14 / 謝小強教練專欄

週期化訓練幫助你有效變強 (by 謝小強教練)

肌肉鍛鍊之後會變強,變強之後可以增加運動表現,這是許多人做訓練的目標。其他常見的目標包括練健康用的、參加健美比 …

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高齡者運動建議-運動訓練-健康-肌少症-衰弱症
2019-12-14 / 劉伊珊物理治療師專欄

高齡長者的運動建議 (by 劉伊珊物理治療師)

運動能為不同年紀的人帶來健康,尤其對老年人特別重要。因為老年人肌肉流失的速度比較快,所以缺乏運動與營養的話,有 …

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2019-12-14 / 槓鈴骨科-悍草醫師談訓練

糖尿病運動指南 (by 陳彥志骨科醫師)

『糖尿病的人需不需要運動?』相信每個被問到的人都可以反射性的說需要!『要怎麼運動?』可能得到的答案就沒有那麼一 …

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什麼是禪柔運動
2019-12-14 / 辛依玲物理治療師

什麼是禪柔運動? (by 辛依玲物理治療師)

這幾年,禪柔運動是一個新興的運動類型,也有很多物理治療師成為了禪柔運動的認證指導員,在國外的物理治療診所裡,除 …

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2019-12-14 / 槓鈴骨科-悍草醫師談訓練

你的肌力夠用嗎?銀髮族運動指南 (by 陳彥志骨科醫師)

你現在的肌力夠用嗎? 這是一個新加坡的健康食品廣告,內容提到如果你現在沒辦法做到單腳從椅子上站立起來,那你70 …

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鍛煉核心肌群,銀髮族運動,亞健康運動
2019-12-14 / 劉伊珊物理治療師專欄

和爸媽一起在家練核心肌群吧! (by 劉伊珊物理治療師)

你們有沒有過一個經驗,帶爸爸媽媽去看醫生,做完簡單的復健後,醫生或治療師可能會說身體沒什麼大問題,需要多運動即 …

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複合式訓練、活化後增益、potentiation-complex、肌力訓練、爆發力訓練
2019-12-14 / 好痛痛再創作

肌肌開外掛 (PAP原理與應用)

我們在上一篇用很暈的方式講了肌肉收縮的原理,之後要開始來講肌肉訓練,包括週期化訓練、器械式訓練、複合式訓練、彈 …

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矯正運動、運動矯正、運動訓練、肌肉代償、CES
2019-12-14 / 槓鈴骨科-悍草醫師談訓練

你的身體做對了嗎?簡介矯正運動 (by 陳彥志骨科醫師)

當你看到魚兒上游的時候,是不是激起了發憤圖強要運動的決心呢?沒錯,魚兒只是在重訓!但是你有沒有過運動之後某些部 …

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肌肉收縮、肌肉鍛鍊、肌肉大、力氣、肌力
2019-12-14 / 好痛痛再創作

關於肌力這件事,第一篇:微觀

為什麼超級賽亞人力氣很大?因為他肌肉很大嗎?不,是因為他是超級賽亞人。LeBron James 為什麼力氣很大 …

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深蹲救台灣-自己的健康自己蹲-深蹲-肌力訓練-好痛痛-封面
2019-12-14 / 槓鈴骨科-悍草醫師談訓練

自己的健康自己蹲 (by 陳彥志骨科醫師)

上次見面的時候,好痛痛問我:「很多人想要健康又懶得運動,如果選擇一種對健康CP值最高的運動來做,會是什麼?」我 …

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