週期化訓練幫助你有效變強 (by 謝小強教練)
肌肉鍛鍊之後會變強，變強之後可以增加運動表現，這是許多人做訓練的目標。其他常見的目標包括練健康用的、參加健美比 …
標籤: 運動與訓練
高齡長者的運動建議 (by 劉伊珊物理治療師)
運動能為不同年紀的人帶來健康，尤其對老年人特別重要。因為老年人肌肉流失的速度比較快，所以缺乏運動與營養的話，有 …
糖尿病運動指南 (by 陳彥志骨科醫師)
『糖尿病的人需不需要運動？』相信每個被問到的人都可以反射性的說需要!『要怎麼運動？』可能得到的答案就沒有那麼一 …
什麼是禪柔運動? (by 辛依玲物理治療師)
這幾年,禪柔運動是一個新興的運動類型,也有很多物理治療師成為了禪柔運動的認證指導員,在國外的物理治療診所裡,除 …
你的肌力夠用嗎?銀髮族運動指南 (by 陳彥志骨科醫師)
你現在的肌力夠用嗎? 這是一個新加坡的健康食品廣告，內容提到如果你現在沒辦法做到單腳從椅子上站立起來，那你70 …
和爸媽一起在家練核心肌群吧！ (by 劉伊珊物理治療師)
你們有沒有過一個經驗，帶爸爸媽媽去看醫生，做完簡單的復健後，醫生或治療師可能會說身體沒什麼大問題，需要多運動即 …
肌肌開外掛 (PAP原理與應用)
我們在上一篇用很暈的方式講了肌肉收縮的原理，之後要開始來講肌肉訓練，包括週期化訓練、器械式訓練、複合式訓練、彈 …
你的身體做對了嗎？簡介矯正運動 (by 陳彥志骨科醫師)
當你看到魚兒上游的時候，是不是激起了發憤圖強要運動的決心呢？沒錯，魚兒只是在重訓！但是你有沒有過運動之後某些部 …
關於肌力這件事，第一篇：微觀
為什麼超級賽亞人力氣很大？因為他肌肉很大嗎？不，是因為他是超級賽亞人。LeBron James 為什麼力氣很大 …
自己的健康自己蹲 (by 陳彥志骨科醫師)
上次見面的時候，好痛痛問我：「很多人想要健康又懶得運動，如果選擇一種對健康CP值最高的運動來做，會是什麼？」我 …
如何規劃小朋友們的運動？ (by 侯鐘堡醫師 & 吳孟潔職能治療師)
我們都知道運動很好，一輩子有良好的運動習慣可以說是人生最大的寶藏。那我們應該如何幫助小朋友從小良好的運動呢？應 …
衰毛的運動傷害怎麼發生的？ (by 槓鈴骨科-陳彥志醫師)
當討論到運動傷害發生的原因時，大部分會說姿勢問題、意外原因、過度疲勞、肌肉失衡等等。不過就從風險管理的角度來看 …
好的暖身和伸展帶你上天堂？ (by 廖怡琇物理治療師)
「一二三四、二二三四….」小時候體育課都會先帶大家做暖身操才開始運動，大學系隊練球學長姐也會帶大家圍一圈拉筋伸 …
跑者如何訓練核心肌群？ (by 丁政豪運動防護員/教練)
傳統觀念上認為耐力型的運動員只要做耐力訓練，但是現在的運動科學研究認為加入一些重量訓練、核心肌群訓練，可以幫助 …
從解剖學看伸展與運動傷害 (by 廖怡琇物理治療師)
你知道如何正確的暖身與伸展嗎？ 你知道運動傷害的種類有哪些嗎？以及復原的每個階段該做些什麼事呢？ 這次由排球、 …
銀髮族、亞健康族群運動健康講座 | 好痛痛 X 陳彥志醫師
想帶年長的爸爸、媽媽去運動，卻又擔心他們身體無法負荷嗎？ 退化性關節的疼痛有哪些就醫選項呢？ 如何透過運動來讓 …
到底是皮拉提斯還是彼拉提斯 Pilates ？ (by 李尚澤物理治療師)
What’s Pilates? 當你肩頸酸痛的時候，醫生可能會叫你去做彼拉提斯！當你想練核心肌群的時候，教練可 …
運動和久坐可以互相抵銷嗎？ (by 林杏青復健科總醫師)
整天坐在椅子上對身體不好，平均而言甚至會減少你的壽命，這是大家都知道的。而運動對身體很好，可以讓你活得更久！這 …
靠運動來預防腦中風吧！簡介中風 (by 陳俊宇物理治療師)
好痛痛一天到晚在文章中、臉書粉絲頁上叫大家去運動，運動到底有什麼好處咧？運動不只可以讓你身材好讚讚、精神和體能 …
十字韌帶、半月板與退化性關節炎 (by 尤稚凱復健科醫師)
膝蓋是人體最大最重要的關節之一，每天蹲、跪、走路、跑步、上下樓梯等等這些動作都會用到膝蓋，因此它有十字韌帶來幫 …