運動醫學與軟組織超音波應用 (by 林杏青醫師)
超音波是醫學界已經使用許久的診斷工具，婦產科使用超音波看腹中的胎兒，內科醫師也用超音診斷肝臟、腎臟、心臟的功能 …
怎麼長出大肌肌?|肌肥大的科學
「增肌減脂」是每個健人在重訓過程中希望擁有的效果，在舉起放下每一次的重量時，都恨不得肌肉也能跟著一下大一吋。今 …
抬腳覺得髖部不舒服嗎？什麼是髖夾擠！
之前我們介紹過肩夾擠，今天要介紹的症狀叫做髖夾擠，全名股骨髖臼夾擠症Femoroacetabular impi …
長輩也能蹦蹦跳跳嗎？｜增強式訓練對年長者的好處
美國運動醫學會指出，規律運動是減低及改善老年人功能性退化的有效方法。除了一般常見的健走、登山等等，也有越來越多 …
「增強式訓練」到底在增強什麼？
運動員一定很強壯，但光是強壯不足以成為運動員，因為大部分運動真正在比的其實不是肌肉大小，而是「瞬間輸出力量」的 …
如何讓醫生更了解你，看診前可以做的事
你是否有過那種經驗，準備了很多話想跟對方說，可是見了面卻說不出來，分開後才懊悔不已。 我今天講的不是跟曖昧對象 …
給醫療人員的肌力與體能訓練課程
美國運動醫學會提出「Exercise is medicine（運動即良藥）」，醫療結合訓練的第一步必須要了解訓 …
【受傷後，回到運動場：復健的各個階段】（by陳曉謙物理治療師）
從完全斷裂的阿基里斯腱，要可以跳起來灌籃。這當中需要許多專業的協助，從0分（嚴重受傷）到100分（頂尖運動表現 …
「運動」是誰的專業？part1:淺談醫療訓練光譜
會「運動」的人很多，從過去是運動員的人、健美專長的、馬拉松選手、帶中風患者走路的治療師、在社區帶長者團康的教練 …
如何有效率的提升運動表現？（by Steve Lin 彈跳力教練）
運動員追求運動表現，不管是投球更快、跳得更高、殺球更大力，都跟爆發力脫離不了關係。但很多人想到「爆發力」就直覺 …
十字韌帶復健進程｜沒受傷也能做的訓練菜單（含影片）
之前寫過不少十字韌帶相關的文章，今天這篇重點在介紹十字韌帶（ACL）術後的復健的三個階段性目標，最後影片提供熱 …
為什麼醫療要結合訓練
好痛痛除了分享醫療知識之外，也相當鼓勵大家多運動甚至進行肌力訓練，但我們發現好像沒有認真講過該怎麼訓練，於是這 …
前十字韌帶反射：韌帶的傷讓大腦抑制了肌肉，產生代償
常看好痛痛文章的朋友們，一定知道肌肉的代償有時候是疼痛的來源，以及韌帶受損或是關節不穩定時，可以透過肌力訓練使 …
變強吧！肌肌 之 血液阻斷訓練 BFR
力量要變大有幾個因素，其中一個是肌肉要多變強，另一個是神經徵招要變多，用更多神經叫更多肌肉一起動，力量會變大。 …
新冠肺炎 (中國武漢肺炎) 期間，如何運動不中標？ (by 林杏青醫師)
好痛痛的讀者群大多是喜愛運動的鄉民朋友們，一日不深蹲、不跑步，便覺面目可贈。但是新冠肺炎 (中國武漢肺炎) 期間很害怕出門運動會中標，畢竟日本已經有健身房感染的案例了，那在台灣應該怎麼做比較好呢？讓林杏青復健科醫師來告訴你！
拉筋/伸展，你拉的是肌肉還是把韌帶拉鬆？ (by 辛依玲物理治療師)
小美有天發現她的手在扣內衣的時候有點痛痛卡卡的，於是上網查了一些資料，學網路上面的方法拉筋、伸展肩關節。結果卻 …
你是忘記了？還是蹲不下去？必讀《強肌深蹲》 (by 李冠頡物理治療師)
身為一個喜愛重訓，偶爾踢踢足球的物理治療師，我有蠻多病患也都是健身成癮症者，三日不深蹲便覺面目可憎、心浮氣躁、 …
軟組織受傷處理原則 PEACE & LOVE (by 陳彥志骨科醫師)
PEACE & LOVE 愛與和平？ 最近很夯的運動傷害防護處理，相信很多人都可以把口訣朗朗上口了。從 …
週期化訓練幫助你有效變強 (by 謝小強教練)
肌肉鍛鍊之後會變強，變強之後可以增加運動表現，這是許多人做訓練的目標。其他常見的目標包括練健康用的、參加健美比 …