老人失智如何延緩？老人運動、健腦操及案例分享！
研究發現，老人日常運動量與失智症發生風險呈現負相關，運動量越大則失智症發生風險越低 。經過各種臨床試驗的結果指出，中高強度之有氧 （50-80%心跳儲備率）或複合式多元運動能帶來各方面健康的益處，有效的預防老年疾病，遠離慢性病的危險因子，並間接性預防老年失智症。
老年人有慢性疾病運動怎麼做？5種疾病及訓練注意事項
根據2014年台灣中老年身心社會生活狀況長期追蹤調查，常見的5項慢性病包括高血壓、骨質疏鬆、糖尿病、心臟、退化性關節病。老年人如果有慢性疾病，更應該注意自己的身體健康，因為正常的老化過程會伴隨各種功能退化、肌肉無力及平衡下降，容易造成跌倒並引起骨折，導致疾病惡化以及功能衰退的惡性循環。而不同的疾病，可以透過不同運動增進健康。那該做什麼樣的運動？本篇文章將為你一一剖析。
訓練卡關嗎？你一定要試試看共軛訓練！
傳統的訓練計劃針對單一功能訓練，會讓訓練的效率不高，但共軛訓練法提供了一個非常有建設性的訓練概念，對於訓練了一段時間但處於停滯期的運動員，可以透過共軛訓練法這種非線性的訓練方式，讓身體擁有最大肌力的同時也有爆發力的過程中，肌肉的質量也能同步成長。但對於初學者或是剛接觸健身的人來說，如果訓練基礎不穩固，或是肌腱韌帶不夠強健，可能會無法應付複雜的高強度訓練變化。只要是對於訓練有幫助的訓練都值得我們了解與學習，結合自己所學與新知，或許能找到對自己最有幫助的訓練方式喔！
ACL任務導向訓練
By 鄭宇劭物理治療師；李聆寗編輯 本篇文章重點 ACL術後然後呢？重返運動大哉問 任務導向訓練有甚麼「任務」 …
乳癌後如何加速復原
by 鄭宇劭物理治療師；李聆寗編輯 本篇文章重點 乳癌後可以做運動訓練嗎？ 重啟運動第一步！運動訓練前需要知道 …
什麼是拔罐器？一起來拔本塞源吧！（by 林冠良中醫師）
I.拔罐真的有效嗎? 某個風和日麗的下午，一位素未蒙面的阿姨不客氣地坐下 阿姨:孝連醫書，挖肩頸不舒服，看你會 …
有氧運動時應該用鼻子還是口腔呼吸?
呼吸是人體最自然也是必須產生的基本動作，不論是在睡覺、日常生活還是運動中都會發生，但呼吸動作有許多不同的模式， …
3 招暖身動作預防十字韌帶受傷
文 by 歐峻邑 在運動場上，「啪」的一聲可以有很多意思，可以觀眾鼓舞的聲音，可以是打到球的聲音，更可以是十字 …
剖腹產的「疤痕沾黏」認識筋膜與沾黏
疤痕不僅是皮膚上留下痕跡而已，還有你看不到的疤痕沾粘！沒有處理好沾粘問題，隨之而來就是動作代償、身體歪斜等一大堆問題！
瑜伽你練對了嗎？你可能越練越錯！
By 吳宇英（YingYoga映瑜伽）轉錄自健先思齊 當你在練習瑜伽發現自己無法順利完成某個瑜伽體位法的時候， …
發炎好痛！發炎是罪魁禍首嗎？
「發炎，聽起來就不是好事？」 「運動傷害，可能是身體不再發炎。」 不管是關節炎、肌腱炎，聽起來跟「發炎」有關的 …
醫生說我有「髕骨外翻」，那會怎麼樣嗎？
發表於2022-03-20由JACK CHEN撰寫POSTED IN 運動科學、運動醫學、常見問題已 …
中醫師到底在針蝦密? 談針灸的機轉（by 林冠良中醫師）
針灸是假笑還是真的有效? 越多越多的證據顯示，針灸能夠改善疼痛，幫助病患恢復日常生活功能然而許多第一次針灸的民 …
西醫沒有筋這個東西
是的其實我想寫這個文章很久了，因為我想應該所有物理治療師都有澄清過類似的東西吧。因為甚至在我還沒念物理治療前， …
棒球，網球，高爾夫球等旋轉運動員的椎間盤突出
我們對於棒球選手的肩膀痛手肘痛很耳熟能詳了，但是其實根據統計，棒球選手除了肩膀，手肘的受傷之外，佔比例最高的就 …
如何訓練出強壯的肌腱？文獻整理
恭喜 Klay Thompson 重回 NBA 賽場！！聽到介紹出場 heeeeeees back差點哭出來。 …
為什麼運動需要穿支撐性胸罩？ (by 林杏青醫師)
一項近期的研究發現88%的成年女性在運動時穿戴不適合的運動內衣，其中85%的人沒有這方面的知識。別擔心，這篇文 …
運動醫學與軟組織超音波應用 (by 林杏青醫師)
超音波是醫學界已經使用許久的診斷工具，婦產科使用超音波看腹中的胎兒，內科醫師也用超音診斷肝臟、腎臟、心臟的功能 …
怎麼長出大肌肌?|肌肥大的科學
「增肌減脂」是每個健人在重訓過程中希望擁有的效果，在舉起放下每一次的重量時，都恨不得肌肉也能跟著一下大一吋。今 …
抬腳覺得髖部不舒服嗎？什麼是髖夾擠！
之前我們介紹過肩夾擠，今天要介紹的症狀叫做髖夾擠，全名股骨髖臼夾擠症Femoroacetabular impi …