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十字韌帶-反射-股四頭肌-肌肉-運動傷害-運動訓練-復健
2020-07-23 / 好痛痛

前十字韌帶反射:韌帶的傷讓大腦抑制了肌肉,產生代償

常看好痛痛文章的朋友們,一定知道肌肉的代償有時候是疼痛的來源,以及韌帶受損或是關節不穩定時,可以透過肌力訓練使 …

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運動訓練-血液阻斷訓練-BFR-Blood Flow Restriction-肌肥大
2020-07-05 / 謝小強教練專欄

變強吧!肌肌 之 血液阻斷訓練 BFR

力量要變大有幾個因素,其中一個是肌肉要多變強,另一個是神經徵招要變多,用更多神經叫更多肌肉一起動,力量會變大。 …

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性復健,性障礙,無法勃起,勃起障礙,林杏青復健科醫師、蔡育霖復健科醫生
2020-03-12 / 蔡育霖醫師的復健與針灸專欄

性功能障礙如何治療與復健? (by 林杏青醫師、蔡育霖醫師)

日前看到網友以匿名的方式發問問題,但是其實這樣的案例並不少見,今天由林杏青復健科醫師與蔡育霖復健科醫師一起來和大家聊聊關於性功能方面的小知識。

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新冠肺炎,武漢肺炎,怎麼運動
2020-03-05 / 柔術醫師 (林杏青復健科醫師)

新冠肺炎 (中國武漢肺炎) 期間,如何運動不中標? (by 林杏青醫師)

好痛痛的讀者群大多是喜愛運動的鄉民朋友們,一日不深蹲、不跑步,便覺面目可贈。但是新冠肺炎 (中國武漢肺炎) 期間很害怕出門運動會中標,畢竟日本已經有健身房感染的案例了,那在台灣應該怎麼做比較好呢?讓林杏青復健科醫師來告訴你!

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拉筋-伸展-物理治療-運動-關節-辛依玲物理治療師-嘉人健康適能工作室
2019-12-14 / 辛依玲物理治療師

拉筋/伸展,你拉的是肌肉還是把韌帶拉鬆? (by 辛依玲物理治療師)

小美有天發現她的手在扣內衣的時候有點痛痛卡卡的,於是上網查了一些資料,學網路上面的方法拉筋、伸展肩關節。結果卻 …

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強肌深蹲-好痛痛-物理治療-運動傷害-酸痛-受傷
2019-12-14 / 李安物理治療研究室 (李冠頡、楊庭安)

你是忘記了?還是蹲不下去?必讀《強肌深蹲》 (by 李冠頡物理治療師)

身為一個喜愛重訓,偶爾踢踢足球的物理治療師,我有蠻多病患也都是健身成癮症者,三日不深蹲便覺面目可憎、心浮氣躁、 …

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軟組織運動傷害處理指南-PEACE-LOVE-陳彥志骨科醫師-運動傷害
2019-12-14 / 槓鈴骨科-悍草醫師談訓練

軟組織受傷處理原則 PEACE & LOVE (by 陳彥志骨科醫師)

PEACE & LOVE 愛與和平? 最近很夯的運動傷害防護處理,相信很多人都可以把口訣朗朗上口了。從 …

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週期化訓練-健身-肌力訓練-體能訓練-運動表現
2019-12-14 / 謝小強教練專欄

週期化訓練幫助你有效變強 (by 謝小強教練)

肌肉鍛鍊之後會變強,變強之後可以增加運動表現,這是許多人做訓練的目標。其他常見的目標包括練健康用的、參加健美比 …

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高齡者運動建議-運動訓練-健康-肌少症-衰弱症
2019-12-14 / 劉伊珊物理治療師專欄

高齡長者的運動建議 (by 劉伊珊物理治療師)

運動能為不同年紀的人帶來健康,尤其對老年人特別重要。因為老年人肌肉流失的速度比較快,所以缺乏運動與營養的話,有 …

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腦傷後張力異常,腦中風,心血管疾病,肌肉張力
2019-12-14 / 陳哲國職能治療師

腦傷(腦中風)後的張力異常 (by 陳哲國職能治療師)

腦中風後肢體僵硬、手指緊握、姿勢不良、走路困難這些肌肉張力過高的症狀,是很多腦中風患者的痛苦。今天要來和大家介 …

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椎間盤突出會自己縮小
2019-12-14 / 許文彥復健科醫師專欄

腰椎椎間盤突出會縮小?! (by 許文彥復健科醫師)

脊椎一節與一節之間有椎間盤,它的功能是增加脊椎的活動度,以及緩衝脊椎所受到的壓力與衝擊力。當脊椎長期姿勢不良、 …

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2019-12-14 / 槓鈴骨科-悍草醫師談訓練

糖尿病運動指南 (by 陳彥志骨科醫師)

『糖尿病的人需不需要運動?』相信每個被問到的人都可以反射性的說需要!『要怎麼運動?』可能得到的答案就沒有那麼一 …

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什麼是禪柔運動
2019-12-14 / 辛依玲物理治療師

什麼是禪柔運動? (by 辛依玲物理治療師)

這幾年,禪柔運動是一個新興的運動類型,也有很多物理治療師成為了禪柔運動的認證指導員,在國外的物理治療診所裡,除 …

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2019-12-14 / 槓鈴骨科-悍草醫師談訓練

你的肌力夠用嗎?銀髮族運動指南 (by 陳彥志骨科醫師)

你現在的肌力夠用嗎? 這是一個新加坡的健康食品廣告,內容提到如果你現在沒辦法做到單腳從椅子上站立起來,那你70 …

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鍛煉核心肌群,銀髮族運動,亞健康運動
2019-12-14 / 劉伊珊物理治療師專欄

和爸媽一起在家練核心肌群吧! (by 劉伊珊物理治療師)

你們有沒有過一個經驗,帶爸爸媽媽去看醫生,做完簡單的復健後,醫生或治療師可能會說身體沒什麼大問題,需要多運動即 …

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複合式訓練、活化後增益、potentiation-complex、肌力訓練、爆發力訓練
2019-12-14 / 好痛痛再創作

肌肌開外掛 (PAP原理與應用)

我們在上一篇用很暈的方式講了肌肉收縮的原理,之後要開始來講肌肉訓練,包括週期化訓練、器械式訓練、複合式訓練、彈 …

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全中運、游泳、物理治療、破紀錄、運動傷害、運動醫學
2019-12-14 / 董怡辰物理治療師

全中運札記 (by 董怡辰物理治療師)

四月底在一個緣份下成為了運動菁英育才計畫之中,全國中等學校運動會(全中運)的場邊物理治療師,然後有幸目睹了台灣 …

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調整辦公室桌椅,避免腰酸背痛、肩頸痠痛、腰痛
2019-12-14 / 鄭融物理治療師-足醫專家

上班族必看!為什麼疼痛治不好?問題在工作環境 (by 鄭融物理治療師)

上班族肩頸痠痛、背痛、腰痛、甚至膝蓋痛的問題很常見,你可能也去過很多地方做過健保、自費的治療,也做了很多運動、 …

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磨牙,顳顎關節物理治療,牙科,物理治療
2019-12-14 / 好痛痛

磨牙牙,可能讓你臉變壯 (by 劉育銓物理治療師)

磨牙並不是罕見的問題,在這個壓力大的現代社會中是一個常見的身心綜合症狀,和睡眠品質互相影響。你並不一定會發現自 …

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夾脛症-小腿骨頭痛-跑步腳痛-馬拉松-脛骨痛-小腿痛-腳痛
2019-12-14 / 賴冠帆物理治療師

夾脛症,小腿骨頭痛 (by 賴冠帆物理治療師)

喜歡跑步的人、或是大量運動的人,很多都遇過小腿疼痛的問題,尤其是小腿骨頭(脛骨)內側。通常發生在開始運動一段時 …

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