運動與訓練 | | 好痛痛 Blog - 復健科、骨科、物理治療醫療資訊

長跑需不需要重量訓練、肌力訓練？ (by 丁政豪運動防護員)

運動觀念、醫學觀念日新月異，「你的訓練應該要符合你從事的運動的動作模式！」這件事越來越被各運動領域接受，籃球選 …

本課程將由具有豐富運動賽事防護經驗、運動員治療經驗的王元慶物理治療師，教大家如何利用常見的兩種運動貼布，肌內效 …

好痛痛最早以運動傷害為起點，和醫師、物理治療師合作文章介紹各種運動傷害，同時也製作了以肌肉骨骼受傷、疼痛為主的 …

膕旁肌 ( hamstring ) 是一條重要卻常被忽略的肌肉，無論是日常生活還是運動都會用到它，踢足球當然也 …

先前的文章寫到如何分辨運動後的肌肉酸痛以及拉傷，我們快速複習一下：肌肉酸痛(痠痛)會有酸酸緊緊有點痛的感覺，通 …

每年夏天最佳話題之一就是 NBA 季後賽了。但在好痛痛的文章裡提到 NBA 肯定沒好事情，尤其是在腳踝系列與未 …

病人：「我硬舉背部痛。」醫生：「嗯….我不知道什麼是硬舉，但你可以不要硬要舉嗎？軟一點行嗎？」 …

Redcord 和 TRX 這兩種懸吊有什麼不同？是上次簡介 Redcord 紅繩懸吊誘發核心肌群文章後，常 …

先前肩膀簡介那篇文章講了肩膀的構造，肩膀的關節活動角度是全身最大的，能夠讓你同時三個方向轉來轉去，而且曾有研究 …

根據醫學研究，超過八成的下背痛很難找到原因，祭出 X光和 MRI (核磁共振)也不見得能照出那折磨人的腰酸背痛 …

「我如何分辨運動後正常的痠痛，以及輕度拉傷的疼痛？」是網路上，例如 PTT 的健身版常見的問題之一。當你運動 …

醫(醫生或物理治療師)：「你需要多運動來改善身體狀況和症狀。」病：「有啊，我每天都有去散步、走路捏～」醫： …

翹臀、美臀、結實有彈性的屁屁，是許多人追求的曲線之一。相信大家看過不少健身人秀屁屁的照片，就算你活在二次元，也 …

上一篇文章提到兒童不應該使用機器做重量訓練、不應該以大人的心肺訓練方式訓練、不應該為了專項運動成績而殺得頭破血 …

運動是一件很棒的事，從小就培養運動的習慣，除了健康，更可以幫助發育、手眼協調、團體互動。日本漫畫裡面常看到主 …

你多少聽過老一輩常說孕婦不可以搬重物、不可以爬樓梯、不要過度活動、要好好休息。如果我跟你說懷孕的過程中做運動其 …